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趣味悠々　９６６：秋のウオーキング 先週の１１月１３日は、ウオーキング仲間と大阪府内、伊丹空港近辺のの散歩コースを歩いて来ました。 １０月に３回歩いた時と比べますと、天候は少し落ちましたが、幸い殆ど薄曇りの中を雨に降られることもなく、歩けたので楽しい時間を過ごせました。 私は、大阪市内は勿論、郊外に至ってはその地名は知っていても、その街並み、特徴、交通との関係など殆ど知りません。 その為、コースの選定に当たっては、通常は阪急、近鉄、京阪、南海などの私鉄が出しているハイキングコースの案内地図などを眺めながら、概ね１０キロ弱の高低差の少ない処を選んでおります。 今回は、阪急・宝塚線の川西能勢口駅をスタートにして、阪急伊丹駅までを、猪名川沿いに下って来るコースを選びました。 地図を見ますと、猪名川は丁度大阪府と兵庫県の県境を流れていますので、川沿いを歩くのは、チョット興味がありました。 川沿いの堤防ではなく、猪名川の東側は、広々とした平らなグランドが北から南に向かって広がっていまして、サッカー場、野球グランド、ラグビー場等真っ平な広々とした敷地が広がっていました。この辺りの芝生や雑草の上をのんびりと歩くのは、気分も良く余裕があって、良い感じです。 自宅まで往復して、歩いた距離は凡そ２万歩弱というところでしょうか。、 最近読んだ文春の或る記事によりますと、高齢者の健康維持の為には、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレスの解消が効果的とのことです。 その意味では、このようなウオーキングは適度な運動でありまして、健康維持に寄与しているようです。 私の場合は、幸い、１日８時間は寝ていますので、それが疲労回復に効果があるようです。ウオーキングをした翌日は、多少疲れはありますが、非常に快い疲れで、気持よく過ごしております。 家に居る時はパソコンやCD、読書をしていますが、折を見て家の近所を凡そ5～６０００歩を歩きます。 これからも元気なうちは、天候に合わせて、気持ちよいウオーキングを続けたいと思っております。 （令和２年１１月１９日）